
新闻资讯
崴了脚怎么办?做到四点好得快!
- 分类:健康科普
- 作者:
- 来源:
- 发布时间:2019-10-18 16:55
- 访问量:
【概要描述】 崴脚是我们日常生活总常常会碰到的突发情况,如何正确处理伤情,以及进行合理的护理和锻炼,对于伤势的康复具有很重要的意义。
崴了脚怎么办?做到四点好得快!
【概要描述】 崴脚是我们日常生活总常常会碰到的突发情况,如何正确处理伤情,以及进行合理的护理和锻炼,对于伤势的康复具有很重要的意义。
- 分类:健康科普
- 作者:
- 来源:
- 发布时间:2019-10-18 16:55
- 访问量:
崴脚是我们日常生活总常常会碰到的突发情况,如何正确处理伤情,以及进行合理的护理和锻炼,对于伤势的康复具有很重要的意义。
崴脚后应如何应对?
我们要做的第一件事儿是止疼,立即停止行走,使损伤的足踝部得到休息,从而减轻因为损伤引起的疼痛和不适。
有人崴脚后忍痛行走,认为活动活动就好了,这是错误的观念。忍痛行走或活动会加重损伤,不利于损伤组织的恢复。
第二是冷敷。
可以用冰袋或者其他温度比较低的物品放在损伤的踝关节部位,降低局部的温度。冷敷的目的是使损伤部位的毛细血管收缩,达到减少出血和渗出,防止局部肿胀的目的。同时,冷敷有减轻疼痛的作用。
冷敷应在受伤后立即进行,一般持续做1—3天,即伤后48到72小时内,损伤的局部不用热敷,而用冷敷来止痛和防止肿胀。
第三是做损伤足踝关节的加压包扎和固定。
目的是通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管,减少出血和渗出,从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时,加压包扎也起到踝关节局部固定作用,可减轻疼痛和因为局部不稳定或者活动产生的组织再次损伤。
第四是在充分休息,避免活动的基础上抬高患肢,促进受伤肢体的血液回流和减少受伤组织的淤血,达到减轻肿胀的目的。
可以将受伤的肢体抬高10到20厘米,也就说,如果人平躺状态,把患肢抬高10到20厘米,高于心脏的水平,就可以达到促进血液回流,减轻踝关节肿胀的目的。
做好以下几点可有效预防扭伤的发生
1.进行适量运动,保持肌肉的力量和柔韧性,且在运动前要热身;
2.在湿滑地面上小心行走;
3.在不平路面活动时,为保护踝关节,尽量穿高帮鞋或靴子;
4.不要穿鞋底被磨损不平的鞋子;
5.在黑暗中容易发生踝关节扭伤,夜间活动要注意照明。
扫二维码用手机看
新闻动态
-
县人民医院第二发热门诊和县亚(准)定点医院在我院挂牌 2023-01-08
-
【四送四进四提升】沂南攀峰骨科医院健康促进义诊活动 2023-08-22
-
【医患情深】面面锦旗温暖人心——沂南攀峰骨科医院关节创伤科连获多面锦旗和字画 2023-08-22
-
【军民融合】中国人民解放军联勤保障部队第九六〇医院与沂南攀峰骨科医院建立军民共建医院签约揭牌圆满成功 2023-05-17
-
沂南攀峰骨科医院《潘氏正骨》应邀参加临沂市第七届中医药文化节展出活动 2023-05-17
-
打造双拥文化阵地,营造浓厚荣军氛围—沂南攀峰骨科医院举行“山东荣军联盟单位”揭牌仪式 2023-05-17
-
县政协领导视察我院新院区建设发展情况 2021-11-02
-
热烈祝贺沂南攀峰骨科医院“潘氏正骨”喜获“齐鲁中医药百年老商号”称号 2021-11-02
-
骨质疏松怎么回事 细数骨质疏松几大危害 2021-10-20
沂南攀峰骨科医院
以骨科疾病诊疗、康复为主具有中医特色的非营利骨科医院。
地址:山东省临沂市沂南县沂新线与沂邳线交汇处(沂南县新汽车站南1000米)

微信公众号
急诊电话:0539-3270000
咨询电话:0539-5978780 办公室电话:0539-3270036
创伤骨科:0539-59789789 关节创伤科:0539-5978786
脊柱创伤科:0539-5978790 中医正骨科:0539-5978785
手足外科:0539-5978784 关节运动医学科:0539-5978796
康复科:0539-5978795
版权所有 ©沂南攀峰骨科医院 鲁ICP备2021029538号 网站建设:中企动力 临沂